Smoothie, superpotraviny, vedomý oddych. Zdravý životný štýl nemusí byť komplikovaný, ani časovo náročný. Spoločnosť FitStream prináša praktické riešenia, ktoré fungujú – doma aj na cestách. Rozprávali sme sa s Lenkou Oravcovou z FitStreamu o tom, ako si nastaviť rutiny, ktoré posilnia telo aj myseľ.
Váš pohľad na zdravý životný štýl v dnešnom zrýchlenom svete – čo sú jeho základné piliere?
Zdravý životný štýl má podľa mňa tri základné piliere: kvalitná strava, dostatok pohybu a vedomý oddych. Verím, že malé, udržateľné zmeny majú väčšiu silu než extrémne výkyvy. Naša misia vo Fitstreame je pomôcť ľuďom nájsť rovnováhu v každodennom zhone.
Smoothie sa stali synonymom pre rýchle a zdravé raňajky. Aké sú vaše najobľúbenejšie kombinácie?
Na imunitu či trávenie si dávam smoothie s naším Superfood Green mixom – čistý zelený boost. Rada ho kombinujem s lyofilizovaným ovocím. Na energizujúci štart dňa mám rada banán s naším kakaovým proteínom alebo škoricovým kolagénom.
Čo by nemalo chýbať vo výbave moderného „zdravého cestovateľa“?
Praktické riešenia. Vždy mám pri sebe náš kompaktný mixér, Easy Slim Drink na kontrolu chuti do jedla a lyofilizované ovocie, ktoré dodá živiny. Zdravý cestovateľ dnes nepotrebuje veľa – len vedieť, čo má zmysel.
V čom vidíte výhody lyofilizovaného ovocia a superfood doplnkov oproti bežným produktom?
Lyofilizácia zachová až 98 % výživových hodnôt bez chemických konzervantov. Ovocie si tak drží svoju kvalitu aj stálosť. Superfoody koncentrujú silu prírody – v malom objeme, ale s veľkým účinkom. Jeden sáčok Superfood Green Mixu denne pokryje viac, než by ste čakali. Je to funkčná alternatíva k syntetickým multivitamínom, navyše z čisto prírodných zložiek.
Aké konkrétne superpotraviny odporúčate zaradiť do denného režimu?
Na ranný detox určite odporúčam Superfood Green Mix – obsahuje spirulinu, mladý jačmeň, chlorellu. Na imunitu sú skvelé acerola, zázvor alebo moruša biela, ktoré nájdete aj v našich superpotravinových zmesiach. Kombinujeme zložky tak, aby boli jednoduché na použitie, ale komplexné vo svojom účinku.
Kompaktné mixéry sú čoraz populárnejšie. Na čo si dať pozor pri ich výbere?
Zamerala by som sa na výkon, výdrž batérie, kompaktnosť, váhu a praktickosť čistenia. Dobrý mixér by mal zvládnuť aj ľad či orechy a vydržať aspoň niekoľko cyklov bez nabíjania. Estetika je bonus, ale funkcionalita je kľúčová. Oceňujem aj možnosť dokúpiť si náhradné diely, ako tesnenia či sklo.
Ako zdravá strava ovplyvňuje energiu, náladu a výkonnosť počas dňa?
Zdravá strava mení všetko – od produktivity až po sebavedomie. Zákazníci nám často píšu, že už po pár dňoch používania našich produktov cítia viac energie a ľahkosti. Mne osobne pomáha najmä ranný rituál – smoothie namiesto ťažkých raňajok alebo naše vyvážené raňajkové kaše.
Pre mnohých je najťažšie začať. Máte nejaké triky, ako si vytvoriť zdravé návyky?
Začať treba jednoducho – nahradiť, nie odstrániť. Namiesto sladených nápojov skúsiť smoothie, namiesto sladkostí lyofilizované ovocie. A hlavne: zautomatizovať to, čo funguje.
Má podľa vás zmysel krátkodobý detox, alebo je lepšia dlhodobá zmena?
Krátkodobé detoxy môžu byť dobrým reštartom, ale nemali by byť cieľom. Skutočná zmena prichádza s konzistentnosťou. Preto navrhujeme produkty, ktoré ľudí sprevádzajú denne – nie len keď „treba rýchlo schudnúť“.
Čo by mal každý urobiť pre svoje zdravie už zajtra ráno?
Všetky spomenuté produkty a mnoho ďaľšieho nájdete tu: Urob si svoj čerstvý nápoj kdekoľvek | FitStream
